- การทานโปรตีนช่วยให้การเผาผลาญดีขึ้นเพราะว่าในโปรตีน ช่วยให้ประโยชน์ทางด้านการเผาผลาญ เมื่อเทียบ กับไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต ที่เราทาน เพราะว่าร่างกายของเรา จะต้องใช้พลังงานที่มากกว่า ในการย่อยอาหารจำพวกนั้น เพราะว่าในการศึกษาวิจัย เห็นว่า อาจเผาผลาญแคลอรีได้มาก ถึงสองเท่าในขณะ ที่ทำการย่อยโปรตีน ได้มากกว่าการย่อยคาร์โบไฮเดรต ตามปกติอาหารของเราจะมีโปรตีนราว 14 เปอร์เซ็นต์ เราอาจจะเผาผลาญได้เพิ่มมากขึ้น 150-200 แคลอรีต่อวัน เลยเชียวล่ะ
เพราะว่าความแตกต่าง ที่เกิดขึ้นอาจ มันเล็กน้อยมากจนแทบ จะมองเห็นไม่ได้ชัดเจน ลดความอ้วนเพื่อหุ่นที่สวยงาม เพราะว่าได้มีการวิจัยหลาย บอกไว้ว่า การดื่มน้ำเย็นจัดๆ 5-6 แก้วต่อวัน อาจช่วยให้เราเผาผลาญได้มากถึง 10 แคลอรีต่อวัน ถึงแม้ว่าจะน้อยมากก็ไม่ไม่เป้นไรนิ ของเหลวไม่มีแคลอรี อย่างเช่น น้ำเปล่า ชา หรือกาแฟ ที่ไม่ใส่ครีมและน้ำตาล กับน้ำแข็ง เพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายเราได้ดีเลยล่ะ
- การทานอาหารเผ็ดช่วยในการเผาผลาญได้
- การทานอาหารเผ็ดช่วยในการเผาผลาญได้
เพราะแคปไซซิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่สำคัญ ที่ทำให้พริกมีความเผ็ดร้อน ซึ่งจะช่วยในการขับเหงื่อภายในร่างกายเรา ทำให้การเผาลาญพลังงานในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้รู้สึกอิ่ม และยังช้วยลดความหิวได้อีกด้วยล่ะ ลดความอ้วนเพื่อหุ่นที่สวยงาม เพราะว่าได้มีการศึกษาวิจัย แสดงให้เห็นว่าการกินพริกราว 1 ช้อนโต๊ะ เท่ากับแคปไซชิน 30 ม. จึงทำให้การเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายของเรา เพิ่มขึ้นชั่วคราวถึง 23 เปอร์เซ็นต์ เพราะว่าในงานวิจัย ที่ให้คนกินพริก 0.9 กรัม ที่ผสมในน้ำมะเขือเทศ หรือในรูปแคปซูล ก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อ พบว่า แต่ละคนลดปริมาณการรับแคลอรี ลงไปได้ราว 10 หรือ 16 เปอร์เซ็นต์ เป็นเวลาสองวัน หลังจากที่ทานไปแล้วล่ะ
- การดื่มน้ำช่วยให้เผาผลาญแคลอรีได้มาก
ลดความอ้วนเพื่อหุ่นที่สวยงาม เพราะว่าในการการเผาลาญพลังงาน เราต้องอาศัยน้ำ ถ้าหากว่าเรา นั้นขาดน้ำ มันอาจส่งผล ต่อการเผาผลาญแคลอรีได้น้อยลงราว 2 เปอร์เซ็นต์ การวิจัยของมหาวิทยาลัยยูท่าห์ ได้สังเกตุดูระดับการเผาผลาญพลังงานของผู้ใหญ่ 10 คน ในขณะที่ดื่มน้ำ ในปริมาณที่ แตกต่างกัน ในแต่ละวัน โดยคนที่ดื่มน้ำแก้วละ 8 ออนซ์ 8-12 แก้ว ต่อวันมีระดับการเผาผลาญพลังงานที่สูงกว่า คนที่ดื่มน้ำ น้อยกว่าแค่สี่แก้ว อีกด้วยล่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น